Il arrive souvent dans mes cours, en ligne ou présentiel, que les ventres se mettent à « chanter » en même temps que mes élèves !
Très régulièrement mes élèves me posent la question : « pourquoi mon ventre se met-il tout d’un coup à gargouiller ? »
Immédiatement leur bon sens leur permet de répondre d’eux-mêmes à la question : « je suis en train de lâcher », c’est ça ?
Oui, oui, bien sûr, c’est ça ! Mais pourquoi ?
Quel processus bizarre est alors à l’œuvre. Il y a-t-il une libération et si oui, comment intervient-elle ?
Cela arrive aussi dans les salles de méditation. Si vous méditez à plusieurs , dans un Dojo Zen par exemple ou dans une salle de méditation laïque peu importe, au bout de dix à vingt minutes, le même phénomène se produit…
Et ce phénomène se produit particulièrement chez les gens stressés : pourquoi ?
Et bien, vous le savez, notre système nerveux autonome est divisé en deux branches ; la branche sympathique aussi appelée fight or fligt (combattre ou fuir..) et la branche parasympathique également appelée « rest and digest » (Repos et digestion).
Chez les gens stressés, la branche sympathique est majoritairement engagée avec de nombreuses conséquences. Lorsque ce système est activé, il bloque entre autre la digestion ; pourquoi ? Parce que pour lui, toute l’énergie disponible de la personne doit être dirigée vers sa survie (fuir ou combattre…). Ainsi la digestion, en même temps que beaucoup d’autres fonctions sont bloquées au profit de l’instantanéité.
Lorsque vous méditez ou lorsque vous chantez, ce qui revient à ralentir de manière importante l’expiration, vous envoyez un signal à votre système nerveux que le danger est écarté ; il rétablit alors de nombreuses fonctions dont, la digestion.
Alors votre ventre se met à chanter avec vous pour vous remercier de ce moment de répit.
Ces moments, ne sont que des répits temporaires, car tant que vous n’avez pas relâché les tensions profondes qui vous empêche de respirer naturellement et durablement en profondeur, vous êtes pris au piège du stress.
Imaginez l’impact du stress permanent sur votre corps et sur votre psyché.
Dans mon programme « Défi Voix Calme & Confiance» , nous libérons le respiratoire profond qui permet de sortir du stress chronique et d’accéder au calme, à la paix tranquille du corps et de l’esprit ; de renouer avec la créativité et la joie simple.
Témoignage d’Aïna :
« 45 mn de cours ce matin et le sentiment qui dure d’être dans le sillage de cette séance. Je respire à fond, mon souffle vient de très bas, je suis dans un esprit d’accueil paisible, presque contemplatif, très loin de ma tendance fébrile habituelle… et pourtant sans culpabilité de ne rien faire ni même envisager de faire.
Je profite simplement du plaisir d’une poitrine paisible, d’un corps vibrant dont le centre de gravité est descendu.
Je suis allée marcher d’une démarche souple et équilibrée et je me suis mise à rire sous mon masque ; j’ai laissé venir ces éclats de rires qui me vidaient les poumons et faisaient échos aux sanglots d’hier…
Et là est venue enfin la joie et la gratitude convoquées hier en vain!
Il me semble que la combinaison de la séance d’hier et du cours de ce matin a été d’une efficacité que j’éprouve dans tout mon corps !
Accédez vous aussi à cet espace de paix et de joie. Il reste quelques places dans le 2ème groupe « Défi Voix Calme & Confiance ».
Prenez RDV avec moi pour en parler…
À votre liberté, amicalement.
Gilles